Hay
muchas maneras de dejar de fumar y recursos para ayudarle. Los miembros de la
familia, los amigos y los compañeros de trabajo pueden servir de apoyo, pero
para tener éxito, usted tiene que tener el deseo de dejar de fumar. La mayoría
de las personas que han sido capaces de dejar de fumar exitosa mente hicieron al menos un intento infructuoso en el pasado. Trate de no ver los
intentos pasados por dejar de fumar como fracasos, sino más bien como
experiencias de aprendizaje. Dejar de fumar o dejar de usar el tabaco que no se
fuma es difícil, pero cualquiera puede hacerlo.
Pasos
para dejar el tabaco:
•Primero
fije la fecha para comenzar y dejar de fumar por completo ese día. Antes de esa
fecha, usted puede comenzar a reducir el consumo de cigarrillo. Realice una
lista de las razones
por las cuales usted quiere dejar el tabaco. Incluya los beneficios tanto a
corto como a largo plazo. Identifique los momentos en que tiene mayor
probabilidad de fumar. Comunique a todos sus amigos, familia y compañeros de
trabajo su plan para dejar de fumar y la fecha para empezar.. Deshágase de
todos los cigarrillos justo antes de la fecha en la que va a dejar de fumar y
limpie todo lo que tenga olor a humo, como prendas de vestir y muebles.
•Después Haga un plan de lo que va a hacer en lugar de
fumar en esos momentos en que hay mayor probabilidad de hacerlo. Sea lo más
específico posible. Retire los ceniceros y cigarrillos del automóvil y en su
lugar coloque galletas o confites duros.
•Por ultimo encuentre actividades que le
ocupen las manos y la mente, pero que no sean agotadoras ni engordadoras de esa
forma se mantendrá ocupado y quemara calorías. También haga otros cambios en su estilo de vida,
cambie su horario y hábitos diarios y establezca metas para dejar de fumar a
corto plazo y recompénsese cuando las logre.
Conclusión
En
conclusión sabemos que el tabaquismo es un daño crónico que se produce en las
personas que consume tabaco en exceso. Esta adicción día tras día crece lo cual
se convierte en un problema social ya que los daños que produce no son sólo en
las personas
que lo consumen sino también con quienes conviven, a los que se les llama
fumadores pasivos. Aunque para los no fumadores parece increíble que un pequeño
cigarro, pueda prácticamente dominar la vida de millones de personas en el
mundo, solo quien ha intentado dejar de fumar sabe lo difícil que es y lo mucho
que cuesta. Para
concluir lo que queremos dejar en claro es que el fumar es muy malo para la
vida y que en este proyecto queremos proteger a las generaciones presentes y
futuras contra las devastadoras consecuencias sanitarias, sociales, ambientales
y las consecuencias económicas del consumo de tabaco y la exposición al humo de
tabaco proporcionando un marco para las medidas de control del tabaco que
habrán de aplicar las partes a nivel nacional, regional e internacional con el
fin de reducir de manera continua y sustancial la prevalencia del consumo de
tabaco y la exposición al humo de tabaco.
Si
no fuma no inicie.
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